A base da perda de peso

queimar calorias

Falhar com dietas  e perder o controle da obesidade pode levar você a acreditar que perder peso é difícil, mas é muito fácil, pelo menos no papel. A única coisa que você precisa fazer é manter as calorias que você queima maior do que as calorias que você come. Então porque é que este artigo é tão comprido?

Seu primeiro passo é descobrir quantas calorias você está queimando cada dia. Existem algumas fórmulas que estimam quantas calorias você queima por dia com base no seu sexo, idade, peso, altura e atividade física. Ao usar essas fórmulas tenha em mente que o número que você começa lhe dá uma estimativa não é um número que nunca muda dia a dia. Ele vai flutuar.

Uma perda de peso segura é considerado entre 1-2 quilo por semana. Embora seja possível perder mais, geralmente é saudáveis ​​perder tanto peso em tão pouco tempo.  ( Calculador de Calorias )  Então, quantas calorias você realmente tem que eliminar da sua dieta? Um quilo de gordura corporal equivale a cerca de 3500 calorias. Se você quiser perder uma quilo em uma semana, você precisa eliminar 3.500 calorias de sua dieta por semana. Embora isso possa parecer muito, por dia em que sai para um déficit de 500 calorias.

exercicios queima de calorias

Seu próximo passo é perguntar a si mesmo como você deseja se livrar de qualquer peso indesejado. Você pode cortar 500 calorias de sua dieta por dia, ou aumentar a quantidade de calorias que você queima de 500 calorias por dia. A combinação destes dois métodos é o melhor caminho a percorrer.

Ao invés de ter de calcular todo seu gasto ou consumo de calorias, talvez seja mais fácil adicionar uma atividade de exercícios em sua rotina e manter  todo o resto da sua vida sem nenhuma alterações

Você pode começar a fazer o Programa Queima de 48 Horas 2.0 de Vinicius Possebon. Q48 Horas é um programa de emagrecimento que vem se popularizando pela internet pelo vários depoimentos de alunos que postaram seus resultados incríveis pelo youtube . Ou o Corpo de 21 funciona mesmo  sem  você precisar alterar sua alimentação, não tem restrição do que você pode comer, sem aquela dietas malucas e ficar contando calorias gastas.

Agora que você viu que para perder peso não existe segredo. Chega de desculpas, é só começar!